Ejercicio

Nos dice la Asociación Americana del Corazón:

Los adultos necesitan 150 minutos de ejercicio moderado a la semana o 75 minutos de ejercicio intenso-vigoroso, o una combinación de ambos. A pesar de que parece ser mucho tiempo que no tienes, ¡si se puede! Divídelo en 30 minutos al día, cinco veces por semana. El mantenerte saludable te ayudará a estar activo y a tener un corazón sano. 

Siguiendo los consejos en nuestro blog anterior lo podemos lograr. En resumen lo que indica este video que te invito a ver: 

Alimentación saludable: baja en sodio

1. Atención a la comida diaria
   
2. A la forma de preparar alimentos
   
3. Y en la tienda del supermercado cerciórate de leer la etiqueta y verificar la cantidad del sodio
   
4. Ayúdate con libros de cocina saludable e inclusive apps sobre cocina baja en sodio.

Medicación correcta

El último y no menos importante; los fármacos ayudan a regular y evitar que el corazón se sobre esfuerce., así que tome su medicamento al pie de las instrucciones dadas por el farmacéutico.

No se automedique, si considera hay efectos secundarios que lo hacen sentir mal no retire dosis ni pare su tratamiento antes de hablar con su médico. Al inicio del tratamiento su cuerpo necesita adaptarse al cambio y los efectos no son inmediatos, se debe tener paciencia y constancia para ver los resultados. 

Como recomendación verifique su presión arterial a diario; anote hora, actividad y el resultado que le dio la medición con ello tiene un documento para presentar a su médico en su visita y verificar la eficacia del tratamiento ingerido.

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